Son muchos los que creen que con el ritmo de vida actual, el trabajo, la familia, la casa, etc…es imposible mantenernos sanos y hacer la media hora al día de ejercicio que recomienda la OMS. En realidad realizar deporte de manera saludable es mucho más sencillo de lo que crees, y con la ayuda de…
¿Te pasas mucho tiempo sentado en el sofá o mantienes la misma postura muchas horas mientras lees la pantalla del móvil? Estos son dos hábitos comunes por los que adquieres una mala postura y como consecuencia sufres lesiones, sobrecargas y tu movilidad se ve reducida. Corregir la postura es vital para mejorar tu salud. Si…
Cuando queremos conseguir un objetivo físico hablamos de fuerza, potencia, resistencia, agilidad, o salud, pero son pocas las veces que nos paramos a pensar qué y cómo hacerlo. Ejercitamos todo tipo de músculos como bíceps, tríceps, abdominales o piernas, pero mucho más importante que todo eso son aquellas partes que son básicas para nuestra movilidad y de las que sol nos…
A más edad, más flexibilidad se va perdiendo y como consecuencia, el riesgo de lesiones aumenta. Esto es algo que debes grabarte en tu mente si quieres mantener tu cuerpo joven, capaz de soportar movimientos complejos y sentirte ágil. Desafortunadamente, la edad va deteriorando tu flexibilidad y elasticidad, pero está en tu mano frenarlo. A…
Muchas personas cuando se apuntan a un gimnasio por primera vez, ya sea por sobrepeso o porque están demasiado delgadas, creen que pueden fácilmente tonificar su cuerpo. Pero no es así. Hay que diferenciar dos fases para conseguir una tonificación muscular: hipertrofia muscular, donde aumentamos la masa muscular, y la pérdida de grasa. Por tanto,…
