Los mejores consejos para correr la San Silvestre a cualquier edad

Correr la San Silvestre se está convirtiendo en toda una tradición justo antes de acabar el año. Es una carrera atlética popular en la que los participantes son de todas las edades y tiene lugar en diferentes puntos del mundo y de España cada 31 de diciembre.

La más conocida es la de Madrid, conocida como la San Silvestre Vallecana, pero lo cierto es que el última día del año se organizan muchas carreras por muchas ciudades de España. Así que elige la más cercana de tu localidad para no llegar tarde a las uvas y despedir el año a lo grande.

Independientemente de si es la primera vez que participas o no en una carrera, estos consejos te serán muy útiles a la hora de afrontar esta peculiar carrera.

Tips para correr la San Silvestre sin lesiones ni cansancio

Aunque estos consejos podrían servir para cualquier otra carrera, es cierto que debido a la fecha en que se celebra y las características que tiene, la convierten en una carrera muy especial.

A pocos días de la carrera, te dejamos en esta lista los mejores consejos para correr la San Silvestre este año:

  • Toma un buen desayuno y una comida energética: Esta carrera empieza por la tarde, así que toma un buen desayuno y almuerza tres horas antes de la carrera. Intenta incluir en esa comida algo de hidratos como pasta, arroz o pan.
  • Llévate agua: No te olvides de llevarte agua para hidratarte durante la carrera.
  • No estrenes calzado ni ropa deportiva ese día: Muchos quieren estrenar las zapatillas de marca que Santa Claus les dejó, pero este no es el momento para lucirlas. Utiliza mejor las zapatillas con las que has estado entrenando todo este tiempo, ya que tus pies están acostumbrados a ellas. Así evitarás heridas en los pies.
  • Corre con poca ropa: Se recomienda llevar poca ropa y si es ajustada mejor. No tienes que salir de casa con ropa ligera, ya que suponemos que las temperaturas serán bajas. Así que no olvides llevar ropa para abrigarte después de la carrera.Una vez llegues a la carrera, podrás dejar tus pertenencias en un ropero seguro.
  • Llega con antelación y revisa el recorrido: Si no lo has hecho días antes, es aconsejable que revises todo el circuito que vas a recorrer para que no lo des todo en el primer tramo y, de esta forma, regules la intensidad durante toda la carrera.
  • Empieza con un ritmo lento y aumenta de forma progresiva: Lo ideal es que empieces a un ritmo lento. De lo contrario, si comienzas muy rápido, puedes llegar a la mitad de la carrera con la lengua fuera y lo peor de todo es que no te quedarán fuerzas para continuar. Inicia lento y ve aumentando poco a poco.
  • No olvides el chip: Días antes de la carrera, recibirás un chip que es el que controlará tu tiempo. Llévalo puesto desde casa para que no se te olvide.
  • Calienta para entrar en calor: Una forma de entrar en calor y evitar lesiones es hacer un buen calentamiento. Algunos ejercicios recomendados son carrera suave, movilidad articular o estiramientos.
  • Llévate una sudadera vieja de la que no te importe desprenderte: Antes de empezar es posible que tengas frío. Por eso, te aconsejamos que te lleves una sudadera vieja para quitártela minutos antes de que empiece la carrera. Es habitual ver a los participantes quitarse la sudadera minutos antes y tirarla por los aires. Esas prendas son recogidas después por la organización y se las dan a alguna ONG.
  • No te pongas nervioso: Suelen participar tantas personas que una vez allí es probable que te pongas algo nervioso. Intenta relajarte y mantén el control desde el minuto uno. ¡La concentración es importante!
  • Disfruta de la carrera: Es una carrera emotiva, por eso te encontrarás a algún que otro participante disfrazado de Papá Noel o de reno. Ríete, disfruta del ambiente y no te agobies si no cumples con tus objetivos, ya lo harás en otras carreras del próximo año. Aquí lo importante es participar, ¡despidiéndote del año de la forma más saludable y, por supuesto, diferente!


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