VIVIR 100

Prepárate para correr la San Silvestre

Imagen post recorrido San Silvestre

Prepárate para correr la San Silvestre

Cada año esta carrera consigue un mayor número de adeptos, locos por realizar el recorrido de la San Silvestre. Para los pocos que aún no la conozcáis se trata de una carrera atlética popular en la que los participantes son de todas las edades y tiene lugar cada 31 de diciembre en diferentes puntos del mundo y de España.

Es nuestro país, la más conocida y con mayor número de corredores es la de Madrid, a la que se conoce como la San Silvestre Vallecana. Pero el recorrido de la San Silvestre se organiza en muchas ciudades de España. Así que no lo dudes y elige la más cercana de tu localidad para no llegar tarde a las uvas y despedir el año a lo grande.

Tanto si es la si es la primera vez que participas en esta carrera como si ya tienes experiencia te damos unos consejos te serán muy útiles a la hora de afrontar esta peculiar carrera.

Prepárate para realizar el recorrido de la San Silvestre

Los consejos que os vamos a dar podrían servir para cualquier otra carrera, por lo que es útil en cualquier época del año, pero bien es cierto que debido a la fecha en que se celebra y las características que tiene, convierten a la San Silvestre en una carrera muy especial.

Toma un buen desayuno y una comida energética

Esta carrera empieza por la tarde, así que toma un buen desayuno y almuerza tres horas antes de la carrera. Intenta incluir en esa comida algo de hidratos como pasta, arroz o pan.

Llévate agua

No te olvides de llevarte agua para hidratarte durante la carrera.

No estrenes calzado ni ropa deportiva ese día

Muchos quieren estrenar las zapatillas de marca que Santa Claus les dejó, pero este no es el momento para lucirlas. Utiliza mejor las zapatillas con las que has estado entrenando todo este tiempo, ya que tus pies están acostumbrados a ellas. Así evitarás heridas en los pies.

Corre con poca ropa

Se recomienda llevar poca ropa y si es ajustada mejor. No tienes que salir de casa con ropa ligera, ya que suponemos que las temperaturas serán bajas. Así que no olvides llevar ropa para abrigarte después de la carrera.Una vez llegues a la carrera, podrás dejar tus pertenencias en un ropero seguro.

Llega con antelación y revisa el recorrido

Si no lo has hecho días antes, es aconsejable que revises todo el circuito que vas a recorrer para que no lo des todo en el primer tramo y, de esta forma, regules la intensidad durante toda la carrera.

Empieza con un ritmo lento y aumenta de forma progresiva

Lo ideal es que empieces a un ritmo lento. De lo contrario, si comienzas muy rápido, puedes llegar a la mitad de la carrera con la lengua fuera y lo peor de todo es que no te quedarán fuerzas para continuar. Inicia lento y ve aumentando poco a poco.

No olvides el chip

Días antes de la carrera, recibirás un chip que es el que controlará tu tiempo. Llévalo puesto desde casa para que no se te olvide.

Calienta para entrar en calor

Una forma de entrar en calor y evitar lesiones es hacer un buen calentamiento. Algunos ejercicios recomendados son carrera suave, movilidad articular o estiramientos.

Llévate una sudadera vieja de la que no te importe desprenderte

Antes de empezar es posible que tengas frío. Por eso, te aconsejamos que te lleves una sudadera vieja para quitártela minutos antes de que empiece la carrera. Es habitual ver a los participantes quitarse la sudadera minutos antes y tirarla por los aires. Esas prendas son recogidas después por la organización y se las dan a alguna ONG.

No te pongas nervioso

Suelen participar tantas personas que una vez allí es probable que te pongas algo nervioso. Intenta relajarte y mantén el control desde el minuto uno. ¡La concentración es importante!

Disfruta de la carrera

Es una carrera emotiva, por eso te encontrarás a algún que otro participante disfrazado de Papá Noel o de reno. Ríete, disfruta del ambiente y no te agobies si no cumples con tus objetivos, ya lo harás en otras carreras del próximo año. Aquí lo importante es participar, ¡despidiéndote del año de la forma más saludable y, por supuesto, diferente!

Ahora ya conoces algunos consejos para que este año la San Silvestre no te pille sin preparar. Esperamos que nos cuentes que tal fue la experiencia dejando tu comentario aquí debajo o a través de nuestras redes sociales.