Los ejercicios con bandas elásticas o bandas de resistencia son un buen complemento para fortalecer tu cuerpo y entrenar donde quieras (puedes fijar la banda en un banco, una puerta, un árbol o cualquier soporte). De hecho, es una alternativa a las pesas y a las máquinas, por lo que podrás trabajar todo tu cuerpo sin…
¿Sabías que dormir las horas necesarias no solo es un placer? Además de sentir relajación en tu cuerpo y en tu mente, también tiene muchos beneficios para la salud. Pero, ¿qué se considera un descanso adecuado? A continuación, explicaremos por qué es tan importante el descanso en la salud, qué beneficios aportan a nuestro organismo…
Cuando se trata de cuidar nuestra salud, tan importante es realizar ejercicio con frecuencia y llevar una vida activa, como no sobrepasarnos con el deporte y los entrenamientos. Existe una gran diferencia entre entrenar para cansarnos (lo cual no es ningún objetivo) y entrenar para lograr una meta concreta como mejorar la composición corporal o…
Después de los excesos navideños, y de varias semanas comiendo turrón y bebiendo más alcohol de la cuenta, llega la hora de marcarse objetivos y retomar hábitos saludables. Y, por supuesto, todo esto es imposible sin una actitud positiva y entrega. No es una meta fácil, ya que volver a los hábitos saludables requiere de…
Muchas personas cuando se apuntan a un gimnasio por primera vez, ya sea porque quieren mejorar su composición corporal bajando o subiendo de peso, creen que pueden fácilmente tonificar su cuerpo. Pero no es así. Hay que diferenciar dos fases para conseguir una mejora de la composición corporal: hipertrofia muscular, donde aumentamos la masa muscular,…
